痛经喝热水？还不如用这个

3月1日起，安徽开始实行的“痛经假”让很多女性羡慕不已。其实，比痛经假更高效的是告别疼痛的痛经方。中国中医科学院广安门医院中医学教授、主任医师吴向红在新书《养气血就是养命》中，给我们开出了女性经期调理方。

经期头痛试试柴胡、川芎

有些女孩子常常在大姨妈来的前一天开始头疼，等到经期结束后，头痛又消失了。这种经期头痛发作先是大脑一侧刺痛，然后蔓延到整个脑部。

女性在经期会出现激素波动，血清中的雌二醇浓度降低，引起血管张力变化，一些对此敏感的女性就会头痛。若是在经期恰好吃了很多巧克力，就可能会让头痛变得更严重，因为巧克力中的干酪胺是引起偏头痛的主要可疑物。但是，这些食物只是容易诱发头痛，并不是直接导致头痛的原因。

中医认为，经期头痛主要有两个方面的原因：肝郁和血虚。生理期来之前情绪比较易怒易躁就是肝郁引起的，情绪异常加上睡眠不好，导致火气上扰于脑，以致头晕头痛。这种类型的经期头痛通常有胀痛感，而且在大姨妈前或者来大姨妈第一天就疼。血虚的女性因血液量不足，不能满足大脑的需要，脑失所养，就会头痛。但这种类型的疼痛相对温和，不是刺痛，并且通常是后脑勺疼，用手按摩会减轻痛感，一般发生在大姨妈量多的时候。

当治疗由肝郁引起的经期头痛时，具有疏肝利胆、疏气解郁、散火功效的柴胡是不错的选择。取柴胡、荆芥穗、丹参、薄荷各6克，经前五天煎水代茶饮。长期坚持下来就能很好地缓解经期头痛的症状。

而治疗由血虚引起的经期头疼时，川芎就当仁不让了。将当归、川芎、白芷以3∶2∶1的比例打粉，经前一周开始服用，用温开水冲服，每天两次，每次6～9克(大约一汤勺)，这样就能缓解头痛了。但经期时和虚火旺盛的人是不可服用的。

中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，经期抵抗力相对减弱，所以洗头后应及时吹干，以免受风寒而引起头痛。但如果是顽固性头痛伴随恶心呕吐，甚至在经净后仍持续头痛，就应去医院检查是否有器质性病变。

别再迷信红糖姜水补血止痛

对于大部分女性来说，红糖姜水是“好朋友”的好朋友，当大姨妈来潮时，很多人都会选择喝红糖姜水。因为经期会造成一定程度的失血，而红糖恰好能补血，就误以为喝红糖水可以把流失的“血”补回来。再加上生姜性温，还可以很好地缓解痛经，喝了肯定没有坏处，很多女性甚至习惯在经期把红糖姜水当水喝。

女性适当饮用红糖姜水可以调养身体，对痛经的女性也有缓解痛经的作用。但别忘了红糖还有散瘀活血的作用，所以大姨妈期间最好不过多服用，以免造成经血过多。细心的女性会发现，经期喝了红糖水，血量明显变多了，有些人甚至还窃喜，认为是在排毒，其实大姨妈量过多对身体非但没有好处，反而会引起贫血。所以，经期尽量少喝红糖水，但在经期前后适当喝些红糖水却是有好处的。

红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速地补充体力。未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和锰、锌、铬等微量元素。此外，红糖还富含钙和铁，能补充随经血流失的铁元素。

生姜味辛、性温，归肺、脾、胃经，有温中驱寒的功效，特别适合体质偏寒而导致痛经的人。所以将红糖与生姜一起加水熬煮，经期前后喝有补气益血的作用。经前喝红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以大姨妈也会排得较为顺畅。如果经后感觉精神差，气色不好，每天喝一杯红糖姜水也可以很好地改善气血。

但红糖姜水只对因寒而生的痛经有效果，特别严重的痛经还应去医院就诊。此外，红糖毕竟是糖，一般来说，我们所吃的食物、水果中本身就含有一定的糖分，能够满足我们人体所需，不提倡额外补充很多的糖分，红糖水喝多了也会破坏我们原有的饮食习惯，容易引起上火，故不提倡多喝。

腰疼喝点杜仲茶补补肾

大姨妈时，有些人经常会感到腰酸背痛，严重时甚至长达半个月。中医认为，女性经期腰酸背痛多是由气血瘀滞引起的。非经期时，气血充足，气血运行良好，没有出现瘀滞的状况，则没有腰痛的症状。但行经时阳虚气弱、肾阳不足、寒凝带脉，致使带脉气结不通而出现疼痛。另外，大姨妈期间女性情绪不稳，肝失疏泄，血行不利，气滞血瘀，冲任二脉和胞宫都会出现气血壅滞的状况。再加上肝气不舒，肾气被堵，气血不能顺利下行，身体所需的营养也不能顺利地输送到四肢，就会腰酸背痛。所以，缓解经期腰痛，首先需要的就是补肾阳，以解决瘀滞的问题。

杜仲是滋肝养肾的好药材，能强健筋骨，解决经期腰痛。《神农本草经》中记载杜仲“治腰膝痛，益精气，壮筋骨，强意志”。杜仲有补肝肾、强筋骨、安胎的功效，可用于肝肾虚弱引起的腰膝酸痛，筋骨无力，头晕目眩等症状。用杜仲、续断、桑寄生各9克，煎水服，每日两次，经期需停药。桑寄生、续断也有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效，搭配的效果更好，这样就能起到很好的缓解经期腰酸背痛的效果。

经期缓解腰痛，还可以按摩肾俞和命门穴。命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。用温热的掌心贴于后腰部，进行上下按摩，至局部温热，然后掌心熨贴在腰部2、3分钟再拿开。按摩完用热毛巾热敷一下缓解疼痛。另外，对于经期常常腰痛的女性来说，经期应避免过冷、过热的刺激，比如用冷水淋浴和蒸桑拿等，尤其是下腹部不宜受凉，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。如果平时大姨妈量偏多，不宜在经期进行腰腹部热敷。

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