专家：女人常做1种操可防治痛经

很多女性都有痛经的毛病，有数据显示，我国女性痛经的发生率超过1/3，其中原发性痛经占36%，会严重影响工作的约占10%。因此，怎样防治痛经是很多女性关注的话题。

妇科专家表示，适当运动的女性防治的有效方法之一。

经期适当运动能活血舒“经”

很多女性在经期都不敢运动，事实上女性经期时进行适当运动是预防痛经的好办法，做做瑜伽、慢跑、散步都有利于痛经的治疗预防。有的人担心经期运动会导致失血过多，其实不然，中医说法是‘痛则不通’，对于痛经患者，在经期适当的运动能够有效地改善和提高人体的功能状态，促进血液循环，减少子宫和盆腔充血。同时，在进行运动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张，有利于经血的排出，以缓解经期的不良生理反应。

女人常做1种操可防治痛经

防治痛经，除了上面提及的瑜伽、慢跑和散步外，专家推荐患者练习盆骨体操。盆骨体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉，从而改善骨盆的血液循环状态。

一般的痛经患者：脸向上仰，平躺地上，手垂在身体两侧，膝盖曲立起来；腰部用力网上挺，同事深吸一口气停顿5秒钟，再呼出气，同时腰部放松恢复到平躺的姿势；以上两个步骤重复10次。

子宫后倾后屈型痛经患者：这个类型的痛经患者，应作膝胸卧位，即身体俯卧势，两膝屈曲成直角，每日1次，每次15-20分钟，坚持练习可以改善子宫的位置，防治痛经的发生。

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