怀孕做好运动 宝宝妈妈更健康

每个女人都盼望着本身 当妈妈的时间，可是每个妈妈都履历着一个有身的历程。有身的时间女人应该怎么做才气更有利于宝宝的发展呢?

有身了，准妈妈的心理和心理逐渐泛起了一些转变：早孕期孕妇经常泛起恶心吐逆等妊娠反映，容易疲劳;随着妊娠周数增加，孕妇体型转变越来越显着，子宫逐渐增大，腰背部肌肉肩负加重;由于内排泄激素的改变，孕妇行动敏捷度降低，反映较为迟缓;此外，有孕妇还担忧运动会影响胎儿发育和流产。

由于上述种种缘故原由，许多孕妇在整个孕期或者某个时期不肯 意或不敢到场运动。但现实上，这种担忧有些过分，中山大学孙逸仙纪念病院 产科主任张建平教授诠释，孕期准确适当的运动磨炼对孕妇及胎儿是有众多益处的。

提高自然临盆率

随着人们生涯水平提高，现代人生涯条件的优越，孕妇营养过剩、孕期运动量淘汰，容易导致孕妇体重过重、庞大胎儿发生率逐渐增添。张建平教授谈到，适当的孕期运动可促进孕妇及胎儿的新陈代谢，可有用降低庞大儿的发生率，提高自然临盆率。孕期运动还可以使孕妇的肌肉和骨盆、枢纽等受到磨炼，能够增添腹肌的气力，防止因腹壁松懈造成的胎位异常及难产。此外，运动可增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的气力和弹性，有助于促进产程希望。有研究指出，在整个孕期连续有纪律、有节奏运动的孕妇其产程较不运动的孕妇缩短，剖宫产率也显着少，产后的恢复也比不运动的孕妇要好。

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