冬令进补 女性冬季要怎样进补

我国一直都有冬天需要补身子的传统，冬天已经来临，每家每户都把冬季进补提上议事日程。可是，要怎样才气科学康健的进补?进补要应人而异，要凭据本身 的身体需要，甚至是性别，这些各人都清晰吗?关于冬季进补要掌握好三个要害词：

要害词一、药补不如食补

专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补最先。由于只有食补才是增强人体反抗力的要害。而女性在食补中又可凭据差别的体质，分为四种差别的食补要领：

平补：指那些性气安然平静 、岂论康健人或病人都可以食用，资助维持康健和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食物性能安然平静 ，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食物可资助升火，改善怕冷的感受，从而增强体质。

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在严寒的冬季，常用来御寒和除湿。

要害词二、冬令进补要遵医嘱

上海医学专家会诊中央秘书长邱永曙副教授在谈到女性冬令进补时指出：女性冬令进补必然 要讲求科学，因人而异、听从医嘱。一旦患有妇科疾病，应该实时去专业妇科病院 就症。由于在专业越分越细的时代，只有专业的医师，专业的手艺，专业的装备，才气为宽大女性祛除病痛，增进康健。

要害词三、进补要因人而异

女性冬令进补要做到事半功倍，要害在于针对差别体质，有的放矢，这里提供几个进补方子：

恒久从事文字事情和经常操作电脑的女性

常见症状：眼睛疲劳，或眼花眼花，或两目干燥。

进补提醒：种种动物肝脏含有富厚的维生素A，经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。

富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝2卜，即可保持体内维生素A的一样平常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高，可适量食用。

乳、蛋类食物：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素A含量比力富厚。

枸杞子：富含富厚的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以沏茶饮用为宜。

保举 药膳一方：明目菜草决明6克，玄参6克，茶叶6克，泡或煎饮，逐日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。

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