吃起来！对女人最好的11种食物

多吃一些蔬菜，提高机体免疫力的同时，也能解决肌肤干燥，腹泻、便秘等难题，甚至还可以作为食补使用。对女人“最好”的11种食物，姐妹们吃起来。

1、茶叶防辐射

茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和心理活性；它还能吸收放射性物质到达防辐射的效果，从而掩护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能扫除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

除了辐射，熬夜也是上班族们的康健杀手。茶和咖啡的提神功效是众所周知的，青小梅建议各人尽可能品茗，由于大量饮用咖啡会造成代谢速率加速，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人原来就比力容易累，更可能形成恶性循环。不喜欢品茗的话，也可实验饮用梅精，黄家农庄梅精可以有用的剖析乳酸，缓解疲劳，而且青梅精可以促进唾液排泄，疏通气血，振奋精神。

2、醋增强皮肤活力

醋的pH值（溶液酸碱性水平数值）为1.5—2.0，很靠近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调治肠胃的功效。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助按捺 人体老化，预防种种暮年疾病。用加醋的水洗脸或沐浴，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

3、番茄延缓朽迈

营养学家研究显示，每人天天食用50克—100克鲜番茄，即可知足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能增补维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗朽迈的作用。

4、黄豆调治雌激素

黄豆主要身分是卵白质，尤其是素食者的卵白质泉源。它们包罗了人体所必须的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有利益。

5、姜淘汰色素沉淀

姜含有富厚卵白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或淘汰脂褐素的沉积，预防暮年斑。

6、红酒提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养身分。酒中含有的抗氧化身分，可抗癌、抗朽迈及预防血小板凝聚成血管壅闭。手脚酷寒的女性，可以用红酒促进血液流通，让整小我私家的气色好起来。对有稍微血虚的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

7、米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有用防止肌肤干燥，防止肌肤朽迈，同时能反抗色素冷静。大米也是B族维生素的主要泉源，是预防脚气病、消除口腔炎症的主要食物。米汤能刺激胃液的排泄，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

8、菌类调治免疫系统

高卵白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食物的一切优秀特征，具有增强免疫力、抗辐射、抗朽迈等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗朽迈，预防皱纹发生。

9、葡萄抗氧化

葡萄中富含富厚的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗朽迈，并可扫除体内自由基。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性很是有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C横跨18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

10、土豆是减肥佳品

土豆低热量且脂肪含量极低，易发生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有富厚的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、卵白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗朽迈历程中能施展功效。其所含的卵白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

11、燕麦淘汰脂肪

燕麦中水溶性膳食纤维划分是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排挤体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其富厚的亚油酸，能延缓朽迈，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

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