睡不着很难受 告诉你正确方法调节失眠

失眠是一件很是头疼的事情,患有失眠的人许多,那么我们有什么好的要领可以解决失眠?失眠吃什么?下面这些问题,和小编一起看看怎样解决它。

许多人以为失眠是一件小事，实在你不知道，失眠看起来没什么，可是对我们的身体危险却是很是大的，不仅伤身体，并且 还会伤神的哦。

失眠不光会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、暮年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特殊容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神重要、遇到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处欠好关系，这都跟失眠有关。

睡好“子午觉”精神一整天

中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，其中卧为入睡，寤为睡醒的意思，即睡眠与醒寤是阴阳交替的效果，而阴阳交替之时是养生的要害时刻，以是顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。

《黄帝内经》还提到：“子时大睡，中午小憩”，此为子午觉入睡原则，而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。

什么是子午觉呢，实在就是说天天子时和中午必需 定时睡觉，这对女性朋侪来说，睡好子午觉的话，这样，肝胆可运行通畅，气血可循环正常，人就会越来越漂亮的。

“子时觉”

所谓子时，即夜晚的23点至破晓1点，此段时间胆经适时，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充实休息，就会体现为面色发黄、皮肤粗拙、黑斑，越日精神不振等。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，夜半即为子时，此时人体阴气最盛，阳气虚弱;过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。以是子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。

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