睡落枕怎么办 秋季如何护好我们的颈椎呢？

睡落枕怎么办呢，有时间我们一觉睡醒就会感受颈部很酸疼，没错，这就是睡落枕的征象，很不惬意，那么，怎么办呢，感兴趣的朋侪随小编一起来看看吧!!

睡眠时姿势不良，头颈过分偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间重要状态，连续牵拉而发生静力性损伤。

颈项背部受风寒侵袭，严冬受寒，盛夏贪凉，风寒外邪侵袭使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，功效障碍。

预防落枕有两个简朴的措施：

一是要选用切合心理要求的枕头。何谓切合心理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不克不及 呈斜坡形;枕头高度要切合小我私家的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

其次要注重准确的睡眠姿势。准确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要包管 仰卧时枕头维护颈部的心理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样另有利于加深睡眠深度。

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