孕妇便秘吃什么好立刻见效

便秘是孕妇很常见的一种征象。由于，孕妇的黄体酮增添排泄，使胃肠道平滑肌松懈，蠕动减慢，食物滞留在肠道，引起便秘。随着肚子的增大，榨取直肠也可以引起便秘的。那么孕妇便秘吃什么好连忙收效？

孕妇便秘吃什么好连忙收效

坚果：坚果中含有富厚的维生素B和E、卵白质、亚油酸、亚麻酸能够增添肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜：蜂蜜中含有富厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以资助人体消化、吸收并增强新陈代谢，若是便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一起流通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

柑桔：柑桔含富厚的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有必然 疗效

白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，由于含有种种酵素，因此具有资助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不惬意、胃酸过多等症状都有优秀疗效，应经常食用。

白开水：简朴易行的通便要领,天天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺遂通便.多喝白开水。不光能包管 人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜心：菜是公共菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功效，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，资助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破损白菜的营养，通便很有用。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

蔬菜：多吃新鲜蔬菜，天天加食糠皮、麦麸等，可增添饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，淘汰便秘的发生。

孕妇便秘怎么调治

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精致而排便难题，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。

3、准时排便

天天早上和每次进餐后最容易泛起便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会发生便意，恒久坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、天天坚持运动身体

孕晚期时，许多孕妇常会因身体逐渐粗笨而懒于运动，以是便秘征象在有身晚期更为显着。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌缩短力，促进肠道蠕动，预防或减轻巧秘。因此，孕妇纵然在身体日益极重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增添肠道的排便动力。

5、心态调治

个体孕妇由于受到便秘的困扰发生了排便恐惧感，于是有意识地淘汰排便次数，导致便秘情形变得更严重。面临这一类便秘孕妇应该努力调整她们的心态。

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