經期可以運動嗎？生理期適合做什麼運動

經期是女性朋儕月月都市履歷的，那你是否有運動呢?有不少的妹子聽說經期運動會造成血崩另有疼痛加劇因此都不敢下床瞭;有些妹子則是照樣慢跑散步的。那經期事實適不適合運動呢?下面就去聊聊。

經期到底是否可以運動呢

實在是可以的，關於加重痛經的說法實在是在於運動的水平，有些人一聽到運動就直接躺在床上不下來瞭。實在我們經常聽說的經期不克不及 運動是屬於猛烈性的，運動過分或者是過於猛烈才會加重經期的不適，若是說適當的運動，那麼不光可以健身還能改善經期的問題哦。以是說經期是可以運動的，固然適當就好不宜過激。

經期適合做什麼運動

第一，慢跑

許多人都市選擇跑步，不外小編建議慢跑。由於正常的跑步從經期的角度來說已經是屬於偏猛烈的，以是慢跑是最適合的。

第二，瑜伽

說到哪種運動做適合經期，大部門的人都市說瑜伽。由於經期造成不適的部位一樣平常是腰部跟腹部，而瑜伽有很是多的行動可以改善這兩個部位，讓它們徹底的放松。

第三，舞起來

實在舞蹈也是比力適合經期的一項運動。舞蹈可以消除你的浮腫並且 還能遠離鬱悶傷心的表情 。讓你跳完之後痛快酣暢不少。

經期運動註重這些事

首先淘汰運動量，實在經期身體照舊比力虛的，因此要適當的運動即可，好比說舞蹈堅持半小時即可;瑜伽另有慢跑隻要十五分鐘擺佈 就好瞭，隻要讓肌肉磨煉瞭就可以。

然後不要過於猛烈，實在許多女性照舊喜歡踢球或者是賽跑的，不外經期最好是遠離這些猛烈的運動。

最後就是不要下水。經期碰水是很容易造成月經失調或者是熏染的，因此不適合去遊泳。

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