專傢教您緩解經期痛苦

女同事們在一起，經常討論的話題之一就是每個月那幾天的感受。雖然並不是所有女孩子都痛經，但是有痛經癥狀的女性，往往是持續性的、有的甚至是很強烈的痛苦。我們近期特意邀請瞭北京著名的301醫院婦科主任宋磊教授，為大傢講解女性經期的特殊護理。

小編從宋磊教授的講授中，總結瞭安渡經期的幾個關鍵詞，歸納減輕痛經癥狀的一些簡單而有效方法，希望能對女性朋友有所幫助。

關鍵詞一：保暖。

不論是飲食、還是衣著，都要註意“保暖”。宋教授提到，許多痛經癥狀是由於寒冷引起的。尤其現在很多女孩子追求苗條身材導致不同程度的體虛、體寒，尤其現在已入冬，在經期就需要格外註重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字褲、低腰褲要放棄，不再“美麗凍人”，要做“暖寶貝”。

關鍵詞二：衛生

在吃穿用度上都要註意良好的衛生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環境，為細菌的生長創造瞭十分有利的條件，如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生並上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病，因此可以使用比較溫和的中藥婦科洗液進行清潔，如婦炎潔。此外，經期的飲食也要特別註意，路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用，經期抵抗力低，病菌容易戰勝抗體而導致腸胃不適。

關鍵詞三：運動

很多女孩子認為經期要多休息，因此杜絕瞭一切的運動，這是一個誤區。適度且溫和的運動，有助於促進全身的血液循環，中醫說：通則不痛，痛則不通。血液循環好瞭，經血也通暢，痛感自然會降低。生理來潮前幾天，可以多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，都可以讓肌肉放松並促進血液的流通。

此外，宋磊教授還特別指出冬季女性朋友們很容易輕視婦科保健護理問題，個人護理不應當分季節，這一點很值得註意。關愛女性健康，願每一位女性都能度過一個溫暖美麗的冬季。

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