趕走生理期疼痛看看你吃對瞭嗎？

Q1：一個月一次的“好朋友”報到，你可以吃哪種食物，幫助減緩月经期肚子疼？

1.紅葡萄酒 2. 黑糖薑湯 3. 不冰的可樂 4.豬血湯

醫生解答

快速緩解痛經的方法：緩解子宮收縮引起的疼痛和使經血排出順暢

(1)生理期喝酒，血液循環會變好，局部血管擴張，可能會讓經血量變多

(2) 黑糖是溫補食物具有散寒、緩解疼痛的功效。女性在生理期食用黑糖，目的是讓經血排出比較順暢，避免閉經、痛經的情況。黑糖含的鈣和鎂能發揮鎮靜、放松的作用；鐵質則是補充生理期間的耗損，讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。薑能溫暖我們的腸胃以及止痛鎮靜作用，能調節月经期肚子疼癥候群。

(3)可樂含咖啡因，咖啡因會讓經期不適(頭痛失眠心悸)的癥狀更加厲害。

(4)豬血湯具有補血的作用，適用在經期或生理過後的營養補充，本身不具有緩解疼痛的作用。

Q2：每次好朋友來的時候，都會覺得身體很不舒服，但是每次喝完媽媽特地準備的四物湯以後，就能改善許多。請問“四物”指的是川芎、熟地、芍藥跟哪種中藥材？

1.當歸 2.烏龜 3.桂圓 4.肉圓

醫生解答

當歸具有補血活血的作用，另外還有潤滑腸道的作用，若是平日容易腹瀉的人則不宜多吃當歸，以免腹瀉更厲害。

四物湯是一般用來補血最常用的補品，生理來時不建議服用因為裡面所含的當歸，川芎，具有活血功效，容易引發生理量變多，以及生理不易停止的作用，最佳喝的時機在生理即將結束後開始服用，可連續服用3-4天。

另外本身屬燥熱體質的人也不適宜喝四物湯補血，因為太過溫補喝瞭可能會冒痘痘。

那麼，想緩解月经期肚子疼，我們該吃點什麼呢？醫生為你開瞭兩款茶飲！

溫經湯治療痛經

痛經是女性常見的疾病，常在生理期時或生理期前後，有小腹疼痛的癥狀，有的持續1天就會緩解，有的會連續痛數日，常造成婦女在工作與生活上的許多困擾。在中醫婦科門診中，“虛寒型”體質的痛經占大部分，此型的病人常有手足冰冷、怕冷、生理來痛甚，甚至須要服用止痛藥才會緩解，有時熱敷亦可緩解，病人的脈象常是弦緊，舌象常為淡紅舌。

中藥有一個方劑常用來治療虛寒型痛經，就是“溫經湯”，它由吳茱萸、肉桂、當歸、川芎、白芍藥、阿膠、麥門冬、牡丹皮、半夏、生薑、人參、甘草，以上藥物用來溫經散寒，不止針對痛經，對虛寒體質也有調理的作用。除瞭藥物之外，虛寒型體質的女性也可以用“紅糖生薑湯”的來改善痛經，其作法先將生薑熬成薑湯，加入紅糖，再攦上少許肉桂粉即可，在每個生理期之前3-5天開始服用，服至經期第2天即可，虛寒型痛經的病人不妨試試。

舒經止痛茶

材料：艾葉 1錢、桂枝 2錢、當歸 1片、川芎 1錢、紅糖 適量

沖泡法：

1.將艾葉、桂枝、川芎打碎，當歸撕成小片

2.所有藥材一起放入過濾袋中

3.沖入600c.c.沸水，悶蓋10分鐘即可代茶飲用

功效：養血調經，溫經散寒，通利血脈降脂

適用癥狀：生理不調，經期小腹冷痛，熱敷及按壓後疼痛減緩，經量少而色暗紅，多伴有血塊等。

體質虛寒的美人，在經期時要千萬禁吃生冷寒涼的食物，中醫認為冰是一種寒邪，過飲寒涼之物，寒邪會直接傷到人體陽氣，而要減肥的美人兒要特別註意，體內陽氣是身體新陳代謝，提供能量的來源；陽氣不足，會造成身體代謝速率降低，脂肪就容易囤積，所以如果你常愛吃冰冷寒涼之物，反覆惡性減肥，但減瞭又易復胖，體重總是上上下下，生理來時經血量多、夾有血塊，月经期肚子疼時按壓及熱敷，腹部疼痛會較舒緩，那麼你可能就屬於陽虛寒濕型。

想要減肥，第一步恐怕就是少吃生冷寒涼的食物，再來，這帖舒經止痛茶飲在生理來潮時，就相當適合你喔！！

小百科時間：

生冷寒涼之物除瞭各類冰品外，生活中常見的還包括：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、海帶、紫菜、竹筍、筊白筍、蘆筍、大白菜、蘆薈等蔬果，會造成身體熱能及體能降低喔！！

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（責任編輯：滕小蘭 實習編輯：何麗麗）


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