中醫師推薦緩解生理期疼痛的兩個好方法

曹淑芬 北京市西城區民政中醫門診部

中醫認為，痛經跟女性生理來潮時發生血脈瘀滯、氣血失和有很大關系，進而“不通則痛”。另外，也有經血量過多、經後疼痛的患者，則屬於“不榮則痛”。

按摩改善

在經前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經緩痛。其中，三陰交穴為婦科要穴，同時也是改善痛經的第一大穴，平時也可多按摩，有助於疏通盆腔氣機。三陰交穴在脾經上，位於腳踝內側上三寸處，靠近脛骨內側後緣的地方。

按摩太沖穴具有調理氣滯的作用，經前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個穴位舒緩癥狀，太沖穴在肝經上，位於腳背第一、第二趾縫上，大約一點五寸的凹陷處。

茶療改善

喝茶飲也有助改善痛經。

紅棗桂圓飲：適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性，可以在經前、經行時準備10顆桂圓、五顆紅棗，然後放到鍋裡，再倒入500毫升的清水，用大火煮滾後轉小火熬煮15分鐘熄火，趁溫熱飲用，對緩解痛經有幫助。

紅棗玫瑰飲：適合肝鬱氣滯者，這類女性平常壓力大，常有經前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準備幹燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然後先把山楂、紅棗放入鍋裡，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾後轉小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫熱飲用。體質偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

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