生理期疼痛和腰疼怎麼辦小方法來改善

女性朋友快要來生理時，就會慢慢出現痛經和腰疼的情況，尤其是來生理的第一天，痛經和腰疼的癥狀是最為明顯的。經期出現的這些不適癥狀，讓原本在經期就不怎麼舒服的女性朋友感到更加的難受，也不知道該如何是好。那麼，痛經和腰疼該怎麼辦呢?

1、註意休息

出現痛經和腰疼的情況，建議多休息，最好是臥床休息，不僅可以讓你緩解疲憊的癥狀，還能讓腰部得以緩解，從而減輕痛經和腰疼的癥狀。而且，多臥床休息，可以保證充足的睡眠，從而讓你有足夠的經歷去應對痛經和腰疼。

2、註意保暖

著涼會導致痛經和腰疼的發生，所以，到瞭經期後，就不要穿露臍裝、短褲這類服裝，也不要光著腳不穿襪子，要註意保暖，避免著涼。建議經期時，特別需要註意腹部和足部的保暖，這樣才能讓自己暖和起來。如果在炎熱的夏季，也不要貪涼，以免導致痛經和腰疼。

3、熱敷腰腹部

經期出現瞭痛經和腰疼的情況，可以使用熱水袋或者暖寶寶來熱敷腹部和腰部，可以促進局部血液循環，起到鎮痛的效果。所以，經常出現痛經和腰疼的朋友不妨試試熱敷的方法，效果不錯。

痛經和腰疼該怎麼辦?對於出現痛經和腰疼這種情況的女性朋友來說，可以試試上面為大傢介紹的這三種可以緩解痛經和腰疼的方法，效果還是比較理想的。需要註意的是，如果是婦科疾病導致的痛經和腰疼，那麼就應該及時去醫院做相關檢查，並對癥治療。