女生來生理期疼痛怎麼減輕痛解密減輕女生生理期疼痛的三個方法

因為體質和生活習慣的問題，痛經經常發生在青春期的女生身上，而女生因為生理和心理的未成熟經常對痛經感到不知所錯，甚至以為自己的健康狀況出瞭問題。那麼女生來痛經怎麼減輕痛呢？下面我們來學習女生來痛經減輕痛的三個有效方法。

1.精油按摩緩解疼痛

女生來生理時痛經，可以采取一些補救措施，其中精油按摩緩解疼痛是一個簡單，方便而又有效的方法。薰衣草，鼠尾草，玫瑰精油，茶樹精油和馬鬱蘭精油等都可被單獨使用為痛經按摩精油，但其實各種精油組合的緩解痛經效果會更好。研究人員發現，女生如果有痛經並進行精油按摩，可以使疼痛持續時間從2.4天降到1.8天，所以女生來痛經可以使用芳香精油來按摩以緩解痛經的痛苦，同時有提神醒腦的作用。

2.針灸

針灸在中國醫學文化上有悠久的歷史瞭，人們在很早之前就學會瞭使用針灸來治療痛經。針灸治療痛經有顯著的效果，能疏通經脈，強筋活血，消炎止痛。現在，針灸治療女性痛經的方法已經漸漸被西方文化所認同，有經驗的針灸師說，針灸可以使我們放松神經系統，促進血液循環，導致更強大的血液流向內臟，同時針灸對機體本身具有消炎作用。美國的一項研究，比較瞭271位沒有接受針灸治療和接受常規針灸治療的婦女的痛經情況。總體而言，發現針灸和按摩確實對減輕痛經起到一定的作用，所以女生來痛經時想要減輕痛苦可以接受常規的針灸治療，堅持下去是會有一定的輔助作用的。

3.在飲食中獲取足夠的鎂

許多研究表明，獲得足夠的膳食鎂似乎有助於緩解女生痛經的癥狀。鎂能幫助女性緩解疼痛，是因為鎂能調節神經和肌肉功能，以及身體其他部門的功能;建議成年人每天攝取鎂的量最好約320毫克。生活中，鎂在許多食物中都有豐富的含量，特別是在蔬菜中，例如甘藍，洋蔥，西蘭花等。如果你不能從你的飲食中獲得足夠的鎂，你可以喝補充劑，但鎂的攝取劑量取決於你痛經的嚴重程度等因素。

女生來痛經怎麼減輕痛？女生來痛經減輕痛的方法有很多，隻有找到引起痛經的原因才能對癥下藥並有效減輕痛苦和徹底根除痛經，以上三個方法可以給大傢參考。