生理期疼痛的時候可以喝牛奶嗎不是不可以隻是要掌握方法

痛經的時候可以喝牛奶嗎 ？女性在生理期間身體情況非常脆弱，許多女性在生理期間會有腰酸背疼、四肢無力、頭暈頭疼等癥狀，而生理期間帶給女性最困擾的問題就是痛經。女性痛經是因為經血不暢導致的，會使女性小腹絞痛甚至無法動彈，所以在生理期間女性的營養問題非常重要。

牛奶是人補充營養以及蛋白質的聖品，牛奶富含鈣、能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、微元素、鐵、鋅等，適宜各種人群飲用。那麼女性在生理期間能不能喝牛奶呢？答案很明確，是可以喝的，經期喝牛奶還會緩解痛經。 大傢都知道女性在經期時不可以吃生冷、辛辣的食物，所以很多人認為牛奶屬於生冷類飲品在女性經期時不能飲用。

有這種想法的朋友可以試試把牛奶加熱，睡前這樣暖暖的喝下去不僅能夠補鈣提高免疫力還能有一夜好眠。 痛經的時候可以喝牛奶嗎，是可以的，隻要把冰冷的牛奶加熱或者用其他方式做成食物也可以，這樣可以緩解經期綜合癥哦。下面讓小編給大傢介紹幾種用牛奶做成的食物給大傢：

1.牛奶粥。先用米熬成六分熟，在加入牛奶和白糖小火熬熟。牛奶粥具有健脾胃潤五臟的功效，在經期氣血不足、營養不良的女性非常適合食用。

2.牛奶紅棗粥。用大米和紅棗熬成粥後再加入牛奶燒開即可。牛奶紅棗粥具有補血益氣、調理體虛體弱的功效。

3.鮮奶玉液。是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥，這道粥具有滋補脾胃、養腎益氣的功效。適合病後體虛，神經衰弱的人群食用。

4.牛奶芝麻糊。用牛奶和芝麻熬成糊狀，非常適合早上吃。牛奶芝麻糊具有補血益氣、滋補腎臟的功效。

痛經的時候可以喝牛奶嗎？不是不可以的哦，隻是要找對方法。牛奶煮熱喝下更舒服，但是牛奶煮的時間不宜過久，煮沸的牛奶會將牛奶中的鈣質沉淀，降低牛奶的營養價值。

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