剛怀孕吃什麼？水果好呢

相信不少準媽咪都會關心每天吃的果蔬有沒有補充到體內所需的營養，尤其孕早期的時候，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應，食欲下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育，從而強迫自己進食，其實是沒有這個必要的。剛懷孕吃什麼水果好呢?小編為大傢介紹一下。

剛懷孕吃什麼水果好呢

在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食最好調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。雖然說水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食品，不過要註意有些水果是不利於孕婦身體的。嚴格來說，孕婦並沒有不能吃的水果，隻是需要註意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要註意吃法。來說明一下孕婦不能吃的水果，孕婦應慎食山楂、桂圓，另外還有某些容易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等。這些水果不是說在孕期不能是，而是盡量少吃。這樣能保證胎兒的健康。所以建議孕婦需要根據孕期的不同階段來選擇合適的水果。孕早期選擇西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉;孕中期選擇檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠;孕晚期選擇獼猴桃、橙子、梨子、葡萄。有些水果吃多一些可以讓胎兒變的白一些，或者健壯一點。準媽媽每天可以攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

剛懷孕吃什麼堅果好

堅果含有豐富的蛋白和優質脂肪，對神經系統的發育有一定的益處，但需要註意的是，雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少幹果在加工過程中，經過炒制、醃制等工藝，過量食用易導致上火等。多吃堅果還可以提高視力，這個應該是很多朋友第一次聽說吧。其實這樣的好處並不是因為堅果的營養價值瞭，而是食用堅果時的咀嚼強度對視力的提高有著一定的幫助呢？醫學研究表明，人體內的自由基十分活潑，會和DNA、某些細胞組織產生反應，從而產生損壞作用。例如葵花籽一類的堅果食物有清楚自由基的作用，長期食用會有不錯的效果哦。孕婦是可以吃榛子。榛子營養豐富，果仁中除瞭含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿卜素，維生素B1，維生素B2，維生素E含量豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高過核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。榛子含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。但是每次宜控制在20顆以內。

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