怀孕初期惡心不想吃東西怎麼辦

大多數懷孕女性在懷孕初期都會出現比較強烈的孕吐反應。有些準媽媽知識偶爾反胃嘔吐，隔幾天才出現一次。但是有一些反應比較強烈的準媽媽，食物進肚子就吐，時刻要做好嘔吐準備，那麼，懷孕初期惡心不想吃東西怎麼辦?

懷孕初期惡心不想吃東西怎麼辦

1、選擇促進食欲的食物。 多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。 如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。 特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。 胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

如何幫助緩解妊娠反應

雖然孕吐不可避免，但可以通過其他的一些方式來減輕孕吐反應。以下這5種食物孕媽們可以經常吃，有助於改善食欲，增強體質哦!

1、檸檬 酸味食物能夠刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化的功效，孕媽們可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。另外，孕媽們還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。

2、生薑 在中醫藥理認為，對於孕婦來說，薑具有暖胃、止嘔的功效，可治療反胃嘔吐。有孕吐狀況的孕媽們可自己嘗試制作薑茶：切兩片硬幣大小的生薑，然後用開水浸泡5到10分鐘。取出生薑，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以瞭。

3、梅脯 梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡。當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以吃一些梅脯來改善胃口，補充多種營養物質。

4、豆腐 高蛋白食物有利於預防孕吐，而豆腐中含有豐富的蛋白質。容易出現孕吐的孕媽們可以通過吃冷豆腐來緩解癥狀，提高食欲。

5、酸奶 酸奶中含有孕期所須大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕媽們更容易接受。酸奶中的乳酸菌還可以在人體腸道中維持適當的酸堿度，調節孕婦便秘的問題，對身體起到一定的保健作用。

6、柚子 柚子含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有去除腸胃惡氣、治療食欲不振的功效。同時，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。柚子屬於柑橘類，味道酸甜清爽，適合有孕吐的孕婦食用。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

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