月经生理期來臨應該註意什麼？

月经大姨妈來臨的時候，應該註意的是，不要亂吃東西，對於一些女性，平時出門逛街少不瞭一杯奶茶什麼的，可是在月经大姨妈期間女性是不能吃冷的東西，還有不能吃辣的東西，因為一旦女性吃瞭這些東西的話，很容易就會引起身體的不適，可能造成月经大姨妈的不正常，導致女性在月经大姨妈期間可能出現痛經等現象，那麼，月经大姨妈來臨應該註意什麼?

月经大姨妈來臨應該註意什麼

對於月经大姨妈周期不規律的女性，可通過以下這些方式來調理：

1、適當舒緩壓力。月经大姨妈周期不規律與精神壓力、情緒都有很大的關系。如果長期處於精神壓力和消極的情緒，容易使自己體內的內分泌受到影響，引起月经大姨妈周期不規律。因此，要適當放松自己，註意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。

2、多參加戶外活動。平時不妨多參加一些戶外活動，這樣能夠幫助身體進行自我調節，增強身體免疫力;同時，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。

3、註意飲食調養。調理月经大姨妈，還需要註意飲食的調養，不妨多吃韭菜等具有溫補陽氣功效的食物。此外，大棗性平味甘，具有養肝健脾的作用;蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，有潤肝明目的功效，對於治療月经大姨妈周期不規律很有幫助。

一般情況下，女性的月经大姨妈周期為28~32天，但有些女性的月经大姨妈來潮時間總是會提前7天或以 上，甚至在一個月內出現兩次月经大姨妈來潮，則可稱為“月经大姨妈先期”。當然，如果如果月经大姨妈來潮的時間僅提前3~5天，或偶爾提前來潮一次，且身體沒有其他不適，這都不屬於“月经大姨妈先期”的范疇。那麼，引起月经大姨妈周期短的原因有哪些呢?

中醫認為，月经大姨妈正常來潮與否，與肝、脾、腎以及沖任二脈有莫大關系。引起月经大姨妈周期變短的原因，具體有下面的兩點：

1、血熱。身體陽氣旺盛，或過量食用辛辣食物或補品，或情緒抑鬱，或久病失血過多的女性，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致月经大姨妈提前來潮，引起月经大姨妈周期變短。

2、氣虛。飲食不節或勞累過度的女性，最易損傷脾胃。而脾是血的“管理者”，一旦脾出現問題，血液也會隨之出現問題，從而導致月经大姨妈提前來潮，引起月经大姨妈周期變短。

值得註意的是，除瞭月经大姨妈周期之外，經期、經色、經量等都是判斷月经大姨妈正常與否的重要因素。一般來說，經期通常為3~5天，經血量為30~80毫升，經色暗紅、不稀不稠、無凝塊、無特殊氣味才正常。

來月经大姨妈要註意什麼吃的

經期吃什麼好女人經期吃什麼好?月经大姨妈期間必須註意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

1、月经大姨妈前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月经大姨妈中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......

經期不能吃的食物來月经大姨妈不能吃什麼?月经大姨妈是女性的特殊生理時期，月经大姨妈期間不能吃什麼?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經期裡忌食。女性要註意這些月经大姨妈期間不能吃的食物。經期不能吃的食物有：

1、茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月经大姨妈提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月经大姨妈病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月经大姨妈期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽......

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月经大姨妈期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月经大姨妈期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月经大姨妈期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。

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