女性大姨妈失血如何补血 多吃这八大食物

女性在月生理期失血过多，这是比较严重的症状，需要通过一些方法来进行补血。除了使用中药进行滋补外，还可以通过食补的方式进行调理。同时，要注意保持良好的心态、并注意多休息。

女性大姨妈失血过多吃什么补好？

第一、吃黑豆

中国一直认为吃豆是有益的，特别是黑豆可以产生血液、黑发，黑豆是的口感不错，很多人都喜好吃的，女性可以在生理期后用黑豆与乌鸡一起搭配吃。

第二、吃黑芝麻

我们经常说白头发的人可以吃黑芝麻，使头发变黑。事实上，不止这样的功能，黑芝麻也可用于补充血液。黑芝麻可以做粥吃，将黑芝麻研磨成粉末，放入沸水中食用，一般来说，市场中有黑芝麻粉，可以购买来补充。

第三、吃菠菜

菠菜也是一种着名的被血食品，其富含铁和胡萝卜素，菠菜是补充血液的重要蔬菜，其含铁的成份较高，在水果中如葡萄干、杏干和桃子对于补血也有好处。

第四、吃发菜

发菜像黑色头发，质地更厚更光滑，含有铁质，因此它可以补充血液，女性可以经常吃。女性也可以使用发菜来煮汤来食用，在月生理期后可以用以补血。

第五、吃金针菜

金针菜中含铁量较高，而且还高出菠菜高20倍以上，因为其富含铁质，还有其他维生素A、B1、C、以及蛋白质和脂肪等，女性多吃可补充生理期后的营养。

第六、吃龙眼肉

龙眼肉也是一种着名的补充血液的食品，因为它含有丰富的铁，还有丰富的维生素A和B、以及葡萄糖和蔗糖等，可以对于神经衰弱失眠、生理期体弱有很好的滋补作用，龙眼泡酒是一种很好的补充血液的食品。

第七、桑椹

桑椹含铁量丰富，它有水果中的血果之称，可以用桑椹来煲弱，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，而且还可以有美容的效果，不过孕妇须慎用。

第八、葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖，可以补充体内所需的糖分。而且它还具有补血的功效，女性可以如果想吃水果来滋补，可以多选择吃葡萄。

月生理期间注意事项

1、不宜过性生活

月生理期间，宫颈口处于微开状态，在生理期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，生理期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起生理期血量增多、生理期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月生理期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重生理期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和大姨妈失调。而生理期游泳更要避免，因生理期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月生理期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月生理期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，生理期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月生理期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、生理期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

生理期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起生理期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月生理期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，生理期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性生理期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。生理期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起大姨妈过多或生理期延长。如果大姨妈结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

生理期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月生理期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议生理期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在生理期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而生理期往往不宜高声唱歌，因为生理期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

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