生理期做体育运动注意事项

大姨妈期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重大姨妈期间的全身不适，甚至引起痛经和大姨妈失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起大姨妈过多或生理期延长。

另外，由于生理期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此大姨妈期间不宜游泳。生理期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现大姨妈紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，生理期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻生理期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少生理期紧张、烦躁等不适感。

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