女性大姨妈前后吃什么好

一、女人大姨妈期吃什么好?

女人生理期吃什么好?也许很多女性会问，在大姨妈期吃什么食物最好，专家称女人大姨妈期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

二、女人生理期间不能吃什么

女人大姨妈期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。大姨妈期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性生理期也不宜吃冷饮。大姨妈期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

女人大姨妈期要防止缺铁，荤素搭配，铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。大姨妈期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。女人大姨妈期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足大姨妈期对铁的特殊需要。

三、女人大姨妈后吃什么好?

女人在大姨妈结束后的饮食也是积极重要的，因大姨妈失血，尤其是大姨妈过多者，每次大姨妈都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在大姨妈干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

温馨提示：女人生理期吃什么?女人生理期后吃什么?可见女人生理期饮食的重要性，然而女性在生理期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

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