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女性生理期如何调节坏心情

  • 2012-12-11 16:50:00
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  • 女性生理期如何调节坏心情 女性生理期如何保持好心情 生理期如何调节情绪

    只要一提到生理期这个敏感的话题,许多女性朋友不禁满脸愁容。每个月的那几天总是让许多的女人痛苦难言。其实,只要找准了方法,生理期并不难过。

    那么,生理期保健都有哪些事宜需要注意的呢?下面,小编就来告诉大家两个生理期决不能踩的“禁区”,让你轻松快乐做女人。

    女性每个月一次的生理期其实不易度过,因为女性在生理期间要注意的事项有很多。有些事情是应该做的,有些事情是不应该做的。那么,女性在大姨妈期间不宜做的事情都有哪些呢?下面,就让小编来为你一一细数。

    不应该做的事情情绪激动

    生理期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致大姨妈延迟、痛经、闭经等。

    据调查证实:由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的,所以女性的这一正常周期性生理变化,尤其是内分泌激素水平的变化,可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。

    在大姨妈期间,由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降,子宫内螺旋小动脉破裂,子宫剥离、坏死和脱落,可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状,均可导致工作效率低下,情绪变坏。

    进入增生期后,卵胞逐渐生长发育,分泌雌激素,子宫修复增生,恰似枯木适春,身体机能活动逐渐平衡状态,人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。

    接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例,子宫内膜继续增厚,内膜血液供应充足,神经内分泌活动平稳,使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到大姨妈前期时,雌激素和孕激素的量又开始下降,接踵而来的又是下一个大姨妈期。

    可见,女性在大姨妈周期不同阶段出现的不同反应,与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。

    一般来说,女孩在大姨妈期内情绪不稳,容易急躁和冲动。这一方面是由于生理期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对大姨妈缺乏正确认识,受家长及大同学的影响,认为来大姨妈一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎样调节大姨妈期的坏情绪呢?其实在在大姨妈期间,可以要利用多种方式来调整自己的身心。

    有些女生对大姨妈缺乏正确认识,受了长时间的“定律”及身边朋友的影响,认为来大姨妈一生都是件痛苦、倒霉的事。每次大姨妈来潮,如害大病,这种不良的心理暗示、造成女生精神十分紧张,脑子里的“?”重重,从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。这时候主要是要正确认识大姨妈,调节心理,保持乐观的心态,让自己心情愉快。

    例如要积极参加班集体的文娱活动,在课余时多阅读一些健康的文艺书刊;在不影响学习的情况下看影视作品;多听听让轻音乐或者让自己快乐的歌曲;多和好朋友交谈知心话题;参加适当的体育活动等等,保持自己的情绪稳定,心情愉快,以免引起同学间的误解,也避免了父母无谓地伤心。


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