女性初潮吃什么好 生理期补血是关键

女性初潮吃什么好？一直是广大的女性朋友比较关心的，到底哪些能吃哪些不能吃呢？接下来就由小编给大家做个简单介绍吧！

生理期我们是不能乱吃东西的，可是不意味着什么不能吃，生理期女性是比较缺血的所以我们应该都吃点补血的，部分水果也是可以吃的！

大姨妈期间该吃什么

补钙很重要

部份女性初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。

女性初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。

生理期需要补钙的，补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，这种骨粉对补充钙很有效，因为它的的吸收率很高

此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。

钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。

大姨妈期间该怎么吃

现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於匱乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适。

女性大姨妈来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，大姨妈期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

过去老一輩的人有一个观念就是在每次生理期都有调养好，对於女性子宮卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。

至于生理期前你该注意

1.生理期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。

2.若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

3.有些女性在生理期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。

4.可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於生理期前与生理期的不适有缓解的作用。

5.另外大姨妈前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

女孩什么时候会来大姨妈呢？

每个女性初潮时间是不一样的，因此女孩之间不必与他人做过多比较，该来的时候大姨妈自然而然就来了，不必有心理负担。

一般的女性初潮年纪在13—15岁之间，有些或提前，在11一12岁就有了大姨妈初潮，有些或推迟，在17一18岁才来大姨妈，受到内外各种因素的影响每个人的初潮年纪都不一样。

由于大姨妈初潮年龄可以反映一位女性是否有乳腺癌发生危险（初潮年龄早常常是乳腺癌的高危因素）又可以反映出女性是否得了原发性闭经，因此知道女孩什么时候会来大姨妈还是有非常大的临床意义的。

还在读书的你，现在是否已经有大姨妈初潮，又是否知道女孩什么时候会来大姨妈，由于大姨妈初潮的年龄知晓关系到自身患乳腺癌、原发性闭经的风险，因而对于这一常识，还是早知道为妙。

女人大姨妈一般几天

正常情况下，女人大姨妈一般是2-7天结束，大多数女人大姨妈持续3-5天，正常大姨妈量是20-60ml。大姨妈是女人周期性子宫出血的一种生理现象，是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落和出血，规律大姨妈的出现是生殖功能成熟的重要标志，一般女人大姨妈初潮在13-14岁之间，部分女性能早在11岁或者晚到15岁的时候才来大姨妈。

每个女性每个月都会来一次大姨妈，不同女性的初潮年龄不一样。

因为多方面因素的差异，例如饮食、作息、情绪以及环境等的影响，大姨妈周期长短、大姨妈期时间长短、大姨妈量多少、经血颜色等都有所差异。根据大姨妈的情况，可以初步了解自己身体是否有疾病产生，从而尽早发现并治疗。

一般情况下，通过了解大姨妈持续时间、大姨妈量多少、经血颜色、经血性状等能初步了解女人身体状况，如果有异常的情况，应该考虑是否有大姨妈不调等情况下发生。正常大姨妈可以观察以下几个方面：

1、大姨妈持续时间

女人大姨妈一般几天结束？女人大姨妈一般持续3-5天持续，不过只要在2-7天的时间范围内仍然属于正常大姨妈。如果大姨妈持续时间过长或者过短，建议到医院检查是否有子宫性疾病或者内分泌紊乱等情况。当然，偶尔一次出现大姨妈时间过长或者过短可能是因为环境、情绪等影响，如果连续几个月都是这样的情况，则建议做检查确诊是否身体有异常。

2、大姨妈量多少

女人正常大姨妈量是20-60ml。由于个人的体质、年龄、气候、地区等因素的影响，大姨妈量也会有所增减，均属于正常生理范畴。如果每个月来大姨妈，大姨妈量都少于50ml或者多于100ml，则考虑是否患有大姨妈病。

3、经血颜色

经血即大姨妈出血，经血颜色正常情况下是红色稍暗，开始色较浅，以后逐渐加深，最后有转为淡红色直至干净。如果经血颜色一直都是鲜红色、紫红色或者淡黄色、咖啡色等，均属于不正常的经血颜色。

4、经血性状

大姨妈是否正常，也要观察经血性状，正常情况下，经质为不稀不稠，不容易凝固，没有明显的血块或者特殊气味。如果经血表现得又黏又稠，或者清稀如水，有时候可能还夹有较多的血块，则应该注意是否有贫血或子宫肌瘤等病症。

以上就是小编给大家介绍的有关女性初潮吃什么的相关问题以及女性初潮的年龄，相信看了以上的内容，大家都有所了解了。
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