给我经期好气色　哪一些食物不能碰？

经期间肌肤爱捣乱，容易出现肌肤粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题，中医认为是「阳气过盛」，也就是与荷尔蒙例如黄体素升高有关。一般在大姨妈来之前7至10天就会出现以上肌肤的问题，但是，为什么在经期中肌肤不适症状「大爆发」？原来，就是在大姨妈来潮前的7至10天吃错食物所导致。

在大姨妈来潮前的两周，也就是「高温期」的阶段，体温较高，在中医来说，是体内阳气渐渐增强，阳气增强不是坏事，但是如果饮食及生活起居没有配合好，就会变成「阳气过盛」，越接近生理期的时候，尤其是前一周，就越可能出现「经前症候群」，象是脸上冒出痘痘、出油、粗糙，以及可能出现烦躁、偏头痛、便秘、水肿，以及情绪低落等现象。

经期前一周开始出现「阳盛」避免吃燥热上火的食物

中医师廖千慧表示，为了避免经期来前出现「阳盛」的情况，引发到经期来临时的肌肤各种不适，所以，应该避免吃燥热上火的食物，包括：烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。烧烤、油炸、辛辣等食物，都属于刺激性的食物，会使肌肤的油脂分泌更旺盛，不适状况会被「火上加油」。

至于重咸的食物，则会导致全身水肿。严重的女性，可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼；手指头肿如甜不辣，连戒指都戴不进去，或是手握东西感觉很紧绷等。引起水肿会感觉脸上无血色，皮肤非常紧绷，严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。

还有吃太甜的食物会使体内血糖一下子快速上升，此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起，这些物质统称为「糖化终产物」。糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块，导致组织衰退，加速老化，例如：皮肤松弛、皱纹增加等。

经期前一周荷尔蒙开始「黄体素减少」皮肤粗糙、长粉刺痘痘

中医师廖千慧表示，除了经期前一周的饮食不能吃错、摄取过多上火的食物之外，另一个会影响经期肌肤问题的是体内荷尔蒙的「黄体素减少」，黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮肤防卫力较好，一旦，分泌减少，就容易出现皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等情况。

此外，有的女性会在大姨妈来潮时服用「中将汤」、「四物汤」等药膳调理。廖千慧中医师表示，中将汤共有16味药，成分复杂，除了补气、养血，其中也有许多活血、温热的中药成份，对于属于血热体质、或是经血量过多的人，可能会造成大量出血，甚至血崩，所以并不适合服用；比较适合子宫虚寒且经血量少的人。如果对自己的体质没有把握，就避免自行在生理期期间服用任何中成药。

服用四物汤的目的在于补血，比较适合大姨妈结束之后再来服用，如果属于燥热体质的人，最好减少属于温性的当归、川芎的比例，或是增加一些滋阴补血药材，例如：白芍药、生地黄等来平衡四物汤。还有要注意的是，四物汤里的当归虽然是养血圣药，但也具有促进某些与荷尔蒙相关的肿瘤长大的效果，例如子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、乳癌，所以这些患者都不宜大量或频繁服用四物汤，否则可能会将肿瘤愈养愈大。

大姨妈来时宜清淡平和忌寒性冰凉避免血液不流畅

中医师廖千慧提醒，即使是经期会冒痘痘的阳盛体质，大姨妈来时也不宜吃寒性冰凉食物，例如：瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等，以免造成经血不流畅的状况，使肌肤出现问题。容易冒痘痘的体质，需要注意勿随意热补之外，应该要利用经期之间趁早调理，使肌肤状况维持良好，而不是等到痘痘又肿大化脓了起来，才急着想吃退火的寒凉食物，把体质越吃越糟。

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