经期能做脚底按摩吗？

不少女性在大姨妈来的那几天，会感觉比平时更容易疲倦，更惨的是，有些人还会伴随经痛、腰酸背痛的状况，于是下班后去做做脚底按摩，就成了舒缓疲劳、疼痛的管道。不过，网络却流传：「大姨妈期间做脚底按摩，容易造成血崩」，到底大姨妈期间能不能做脚底按摩，听听中医师怎么说。

「气滞血瘀」易经痛脚底按摩促血块排出、舒缓经痛

中医师周宗翰表示，从中医的角度来说，平时藉由适当的按摩，的确可以促进气血循环、畅通身体经络，尤其脚底按摩是经由刺激脏腑与治病反应点的穴位，达到保养、治疗的效果。

大姨妈期间有经痛、腰酸背痛的女性，通常是因为「气滞血瘀」，经血流通不畅「不通则痛」，经痛常发生在血块排出前，此时可以藉由按摩促进气血运行、疏通经络，一旦血块排出后，经痛通常就会缓解。不过，并不是每个人都适合做脚底按摩，还是要依个人的体质而定。

不是每个人都适合脚底按摩「气虚血凝」体质才管用

至于哪一种体质的女性，才适合在大姨妈期间做脚底按摩，可以从大姨妈血块的颜色判断。中医师周宗翰指出，若血块颜色不是鲜红色而是紫黑色，且伴随大量的经血，大姨妈期间还容易脸色苍白、身体感到异常疲累，这类型的女性，属于「气虚血凝」体质，由于身体太过虚弱，并不建议在大姨妈期间做脚底按摩。

若大姨妈期间血块颜色偏红色，而大姨妈来潮时不会感到疲倦，但压力大时痛经较严重，这类型的女性，属于「肝气郁结」体质。红色血块多是子宫内膜脱落所引起，且血块越多，代表经络堵塞得越严重，可以在大姨妈期间藉由脚底按摩，促进气血运行、疏通经络，达到减缓经痛的状况。

按摩师傅技术是关键每次20至30分钟为限

除了认清自己的体质，只有属于「肝气郁结」体质的女性，才适合在大姨妈期间做脚底按摩外，按摩师傅的技术也非常重要。通常舒缓经痛是按摩脚底的子宫反射区和腹部松弛区。若师傅使用较重的手法按摩，中医上可归类为「泻法」，适用于实证的大姨妈疼痛或大姨妈不畅；而较轻的手法，则可归类为「补法」，适用于虚证的状况。

建议做脚底按摩时，选择专业、经验丰富的按摩师，且按摩时间不宜过长，最好控制在20至30分钟。

经前热敷腹部、腰背预防经期腰酸背痛

此外，预防大姨妈期间腰酸背痛的状况，除了藉由中医调理外，中医师周宗翰建议，这类型的女性可以在大姨妈前2至4天，每晚热敷腹部、腰背部10至15分钟，促进腰背部血液循环、松弛紧绷的肌肉，有助于改善大姨妈期间腰痠背痛的症状。

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