崩！经血过多如土石流　3药膳缓解

女中医师吴明珠以过来人身分指出，中医将大姨妈视为女性健康的指标之一，大姨妈顺畅、周期正常，表示身体新陈代谢内分泌功能正常；但根据统计，国内有10%至15%的女性有大姨妈过多的困扰，甚至经痛、贫血，影响生活、工作、情绪和社交。

经血颜色深浅膳食对应

建议女性朋友们平日应多留意大姨妈是否规律（通常为28至50天，是否有提前会延后）、血色正常（暗红色）、经血量是否太少或太多（1天约换3至5次卫生棉），这些问题都可以透过药膳食疗来改善。

基本上，面对「大姨妈病」治疗应养养阴凉血，活血化瘀，补气摄血，固冲止血为重点。而不同颜色的大姨妈对应的饮食注意事项有所不同：

1.经色红、质黏稠者：饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕片或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食，忌食辛辣动火之品。

2.大姨妈过多、色淡质稀者：饮食以补气为主，如桂圆肉、大枣、鸡汤等。

3.色质紫黑有血块者：忌食生冷、酸涩食物。

《大姨妈过多药膳推荐》

吴明珠中医师强调，女性正常大姨妈出血应为30至50毫升，如果大姨妈量超过80毫升，即为大姨妈过多。传统中医认为这是因气虚导致，建议这段期间，不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，及不适宜吃过咸的食物。

1.乌梅饮

乌梅5枚、莲藕片200克、红糖适量，将乌梅、莲藕先加1碗水煎至半碗左右，加入红糖，饮服，于经前3天每日1剂，连服5天，本品收敛补血，适用于大姨妈过多的患者。

2.大枣黑木耳粥

大枣6枚、黄耆5钱、黑木耳20克、粳米100克、冰糖适量，将黑木耳用凉水浸泡约1个小时后洗净，大枣洗净，与洗净的粳米一同入锅，加水适量，选择用大火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，调入冰糖即可，大姨妈前1天服1剂，连服5至10剂，本品补血止血，适用于大姨妈过多的患者。

3.阿胶黑糯米粥

阿胶5钱、黑糯米100克，将黑糯米洗净，加适量水煮粥，待粥熟时再加入阿胶，待其溶化后，调味，服食，每日1剂，连服5天，本品滋阴补血，养血止血，适用于大姨妈过多的患者，需要注意的是脾胃虚弱及瘀血者忌用阿胶。

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