经期容易头痛，做好3点可预防

头痛患者中有70%都是女性，而有63%的女性头痛都与大姨妈有关，在经期或经期前后发生的头痛，被称为大姨妈期头痛。

经期总是头痛是为什么？

经期头痛是因为血清中的女性激素雌醇，在经期到来前后其浓度会产生变化，当雌二醇浓度将覅，颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛，大姨妈后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。

还有一种可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。

不过，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱有关。工作、生活中的不顺心和棘手事，加上压力，会导致女性精神疲惫，再缺乏运动、睡眠不足和不注意饮食，就会影响正常的内分泌，导致经前综合征的发生。

经期头痛该怎么办？

女性经期偏头痛给工作生活带来各种不便，剧烈的头痛往往搅得人坐立不安、痛苦不堪，所以，女性千万要注意预防经期头痛的出现。

注意饮食

饮食预防主要是喝甜饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。要注意补充营养，钙、镁、黄体酮、芸香素和维生素D等元素，都有助于缓解经期头痛，经期到来前不妨喝一杯绿茶或芪枣茶，都能预防头痛的发生。

多做运动

多做运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一。经期不宜剧烈运动，则可以选择一些低运动量的活动，譬如，到户外去散散步，呼吸一下新鲜空气，远离烦躁情绪和压力。除了运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

调整心态

研究表明，压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以，女性在大姨妈期间一定要调整好自己的心态，保持良好的心态，有助于缓解经期头痛。

所以，女性在面对经期头痛时，不要觉得束手无策，要积极的在生活中去选择应对方式，更重要的是，在经期之外的日常保健中，就千万不要懈怠，头痛毕竟不是一天早就的。

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