拒绝近视，培养正确用眼习惯

近视成为当今社会中一个普遍问题，特别是青少年群体。人们长时间盯着电子屏幕，过度使用眼睛，长期不注意休息，不规律的作息时间等因素，都将对视力产生不良影响。为了预防和控制近视，我们需要从正确用眼开始。

首先，保持正确的用眼距离。根据医学专家的建议，正确用眼距离是将电子屏幕或书本与眼睛保持30厘米远。过近或过远的距离都会对眼睛造成负担，容易导致视力下降。

其次，做好眼部保健操。眼部保健操有助于改善眼睛的血液循环，帮助眼睛得到适当的休息。例如，每隔一段时间闭上眼睛，用双手揉搓，然后放松几分钟。或者经常眺望远方，给眼睛一些放松的时间。保健操不但能够缓解眼睛疲劳，还能改善视力。

第三，学会正确用眼的姿势。坐姿要端正，保持背部挺直。久坐时，可以适当调整坐姿和眼睛位置。眼睛与书本或屏幕的垂直度要适中，既不要仰视也不要低头，避免给眼睛造成过度压力。

第四，科学安排用眼时间。长时间用眼容易造成眼睛疲劳和视力下降。因此，我们应该适时休息眼睛。每隔一段时间闭上眼睛，或者看远处放松一会儿。而且，要避免夜晚长时间用眼，保持充足的睡眠，给眼睛充分的休息时间。

第五，合理选择眼镜。如果已经出现近视问题，应该及时配戴合适的眼镜，不要随意佩戴过度度数的镜片。同时，要定期做眼科检查，以便及时发现视力问题，采取相应的措施。

另外，饮食也对视力保护至关重要。多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。这些食物中的营养素有助于改善眼睛健康，并提供必要的营养。

远离近视，从正确用眼开始。我们每个人都应该对眼睛的健康负责。正确用眼不仅可以预防和控制近视，还能提高生活质量。让我们从今天开始，培养正确的用眼习惯，保护好宝贵的视力！