七招助你长假清肠排毒

天下上最痛苦的事不是获得又失去，而是几天不见，胖若两人，吃下去的肉它就直接长上身。中秋事后又紧接着国庆，女人们是不是在懊恼 要怎么在大鱼大肉之后清肠排毒呢，不妨学学下面几招吧，过节再也不怕胖三斤了。

第一招：多喝水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，淘汰毒素的吸收，消融水溶性的毒素。最幸亏天天清早空腹喝一杯温开水。此外清早饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

第二招：空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，首先由于在冷的刺激夏肠道会加速运动，二是牛奶含有大量乳糖，而大部门的中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。以是喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了却肠被迅速排挤体外。

第三招：多吃苹果

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，并且 苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，便于渗出。

第四招：凉拌木耳

黑木耳是肠道的清洁工，它富含的植物胶质有很强的吸附能力。木耳因生长在湿润阴凉的情况中，具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排挤体外，起到清胃涤肠的作用。

第五招：喝乌龙茶

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统事情得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。第四招：推拿涌泉穴

第六招：红豆、绿豆吃起来

红豆有增强肠胃蠕动、淘汰便秘、排尿利尿等功效，在睡前喝一碗红豆汤，能够有用促进身体排毒。绿豆具有清热解毒、消暑解渴之功效，多喝绿豆汤有助于资助身体排毒、消肿。

第七招：推拿涌泉穴

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。在床上坐下，双脚自然向上离开，或盘腿坐下。然后用双拇指从足跟向足尖偏向涌泉穴处，作前后重复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为相宜。推拿涌泉穴可以起到降血压、缓解疲劳的作用。别的 可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有用排毒。

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