调理气血5个步骤以及补血功效4种零食

女性气血不足就会生病，信赖许多人都知道这个事情吧，那么，为了女性朋侪的康健，我们该怎么样来调治的气血，下面就跟小编一起来看看吧，希望这篇文章对你有所资助哦!

调治气血的五步骤

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，转变而赤，谓之血”之说，以为血液是通过脾胃运化天生的，脾有统摄血液的功效，以是治疗血证必需 重视调治脾胃。

饮食保养 可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的基础。中医以为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增添，有利于增强肝细胞功效，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过分劳累。中医以为“久视伤血”，坐在电脑前事情时，应当特殊注重眼睛的休息和调养，防止耗伤气血。

第3步：远寒邪

中医以为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致枢纽病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

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