这4大素抗衰老 不想快速变老一定要看！

怎样才气更好的调养本身 的身体，实在，对于我们各人来说，只要时刻记着抗癌、抗朽迈、抗炎症，那么，生涯中一定是能很好的调养本身 的，好吧，那么，该怎么调养呢，下面就小编一起来相识一下哦!

一、花青素：最强抗氧化剂，防癌抗氧化、防朽迈

花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够掩护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。改善循环系统和增进皮肤的平滑度，按捺 炎症和过敏，改善枢纽的柔韧性。

研究证实花青素，是当今人类发现最有用的抗氧化剂。它的抗氧化性能，比维生素E和维生素C横跨20-50倍。

大多数玄色的食物中，都有花青素存在。

小编提醒

1、在酸性情况中花青素显红色，中性时显紫色，碱性时显蓝色。

2、花青素属于水溶性的，洗桑葚、葡萄、蓝莓等富含花青素的蔬果时，不要使劲搓洗和浸泡太长时间。

3、在凉拌或下锅烹炒紫甘蓝时，添加少量酸性的白醋，可保持其艳丽的紫红色，提高质量。

4、增补花青素吃新鲜的蔬果最好，若是吃不到鲜果，可以买些低糖的果干吃。

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