女人保健 如何远离更年期的不适呢？

更年期的女人要特殊注重，为什么呢，由于，更年期的女性，依据小我私家体质差别，更年期症状轻重常因人而异的，以是，在我们一样平常生涯中照旧要好好的注重一下的哦，下面就随小编一起来相识一下吧！！

1、坚持磨炼

越是更年期就越应该磨炼，如做些简朴的体操，慢跑，打太极以及深呼吸运动等。

2、坚持服用维生素

适当服用谷维世、安宁，以控制心慌、急躁等症状;须要时在短期服用己烯雌酚，都要注重用药恰当，通常适用于症状较重的妇女。

3、注重增强饮食调治

饮食的调治也有助于缓解更年期综合症的体现，如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，维持必然 的热量，糖类和脂肪类少吃。当患者泛起食欲不振、厌油腻的时间，可用红枣、桂圆加红糖，炖汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，或熬小麦黄芪大枣粥，都有利于缓解女人更年期失眠多梦、情绪降低以及神经官能症症状;还可以煮些大枣银耳汤或枸杞菊花茶，专治更年期心悸不安、失眠多梦、潮热冷汗等症状。

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