分娩掌握呼吸技巧很關鍵，孕晚期這樣練習呼吸

一樣平常在自然臨盆的歷程中，你天生的速率另有受到的痛苦水平，許多時間都是和你在生娃是的呼吸狀態有關，若是是你明白掌握呼吸的節奏，另有什麼時間讓呼吸加鼎力大舉氣，什麼時間讓呼吸放松攢氣力等，這些掌握好瞭，那麼，臨盆的時間你就可以減短產程淘汰痛苦。

1.腹式呼吸

這種借助腹部呼吸的要領來淘汰你在子宮強烈縮短的時間，帶給你的超級疼痛感，一樣平常掌握好瞭這個呼吸技巧，那麼，每一次陣痛降臨的時間你就抓緊這樣呼吸起來，就能少一些疼痛感。呼吸技巧就是，你自然仰臥把雙手放到本身 的肚子上，然後，隨著肚子的升沉逐步地把肚子裡的氣給呼出去，等感受到肚子憋瞭一點的時間，就再深深呼吸把你的腹部呼氣到興起來，你這樣的腹部運動就能配合子宮的縮短節奏，少疼痛。

2.胸式呼吸

實在，這個呼吸的作用也是和腹式呼吸一樣，就是淘汰你在煎熬的陣痛中消耗太多的氣力。當陣痛來的時間就把本身 的雙側胸挺起來，尤其是胸骨往上挺，然後，把氣體都吸足，比及 一口吻吸足之後，就逐步地把兩側的胸部垂落下去，這個時間，你胸腔裡的那口吻就逐步地呼出去，陪同著這個呼吸，陣痛的強烈感受就會隨著你的每一次這樣呼吸，淘汰瞭許多。
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