補鈣可別隻顧著喝大骨湯，這三樣照樣很補鈣

一樣平常說到補鈣的問題，我們一定會想到大骨瞭，沒錯，喝骨頭湯我們都市以為特殊補鈣，實在呢，它的補鈣效果卻是特殊弱的，還不如這樣的三樣食物呢。

1.牛奶

和大骨比擬 ，牛奶的補鈣職位可是一點都不弱哦，若是你對奶類方面也不排擠的話，那麼，你隻要讓本身 天天都可以喝點奶，你的鈣質方面就不會缺少瞭。實在，想要讓奶裡的鈣吸收更好一些，你需要在早上的時間喝奶。不少人會喜歡睡前喝，可是，睡前喝雖然是對你的睡眠方面會有些資助，可是論補鈣，照舊早上喝比力好一些。

2.奶酪

這自然也是沾瞭牛奶的光哦，這種奶做成的食物，在其吸收方面是超級好的，一點點的奶酪就會包羅特殊多的營養物質，補鈣自然也是特殊強的。並且 ，你在吃這個工具除瞭補鈣之外，也不消 擔憂會不會本身 的膽固醇方面超標瞭哦，奶酪雖然是熱量和脂肪量比力多的食物，可是，唯獨膽固醇方面含量超級少的，你可以安心 吃，不會讓你有這個方面擔憂的。

3.蔬菜

沒看錯的，吃蔬菜就是可以補鈣的，許多蔬菜裡的鈣可是直接秒殺大骨的，這樣的蔬菜隻要是你選對瞭，那麼，你吃吃菜就能把補鈣給搞定的。芥菜、紫菜、海帶等，這些菜類都是值得你用來補鈣吃的，並且 ，它們都是比力鮮的，你在吃的時間，也能包管 味道方面超級富厚鮮美，許多人都喜歡。好比說紫菜，做湯、涼拌、做海蠣煲等，都是特殊被各人歌頌的。

在補鈣方面，可不要隻一味喝大骨湯，容易膩不說，補鈣真的不如這三樣，讓本身 在飲食方面多吃這樣的幾類食物，不僅富厚瞭你的飲食體驗，同時，你多吃自然就會少缺鈣瞭。

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