生理期疼痛怎麼緩解舒心歌單幫你忙

痛經怎麼緩解？月经期肚子疼的疼痛，身為女人的我們都感同身受吧。女人的身體是這樣奇妙，讓我們同時驕傲自己身為女人，同時每個月總有這麼幾天，感受到源自自己體內的無比叛逆。我們或是趴在床上默默的咬著牙，或是在走路的途中感到血塊突然掉落，或是痛得死去活來還強做微笑。

這是我們都懂的，身為女人的辛苦與幸福。

在電影《飯飯之交》 “No String Attached”裡頭，有這麼一個橋段：艾希頓庫奇為娜塔利波曼送上那個可愛又窩心的月经期肚子疼歌單，陪伴她走過 keep keep bleeding 的日子。親愛的，我們也想在你生理報到的期間，陪你一起好好走過。我們準備瞭13首好歌，肚子裡翻攪，心裡閃過各種情緒的時候，來聽聽這幾首好歌吧。獻給親愛的女人們，男人也該聽啊！

美國創作歌手火星人 Bruno mars 的懶懶歌 The Lazy Songs 先送給你！這樣的日子，動作慢一點？沒關系！懶一點？沒關系！多一點任性？沒關系！照顧好自己最有關系！

先說好喔，今天我什麼事都不想做！我隻想窩在我的被窩裡

我不會接電話，所以留言給我就好。

因為今天我已經發誓我什麼事都不要做瞭！

“keep keep bleeding love.”這首簡直是月经期肚子疼必聽！ Leona Lewis 唱出瞭我們對於月经期肚子疼那種又愛又恨的心情，躲也躲不過，隻好試著擁抱它！

You cut me open and I

Keep bleeding

Keep， keep bleeding love

嘻哈靈魂樂女皇 Mary J.Blige 瑪麗佈萊姬的 PMS(經前癥候群)，適合躺在床上慵懶聽的性感好聲音！她說相信我，現在唱的這首歌，一定能唱到你心坎裡。

我今晚是有點不對勁。是啊，我正在經歷 PMS-ing！經前癥候群

看吧，就說你們一定也有同感。

Where I'm coming from tonight

See I'm PMS-ing， yeah y'all ladies

Told you， you would be able to relate tonight

好瞭，不是隻有你，其實生理來的時候，女人們都很想跟 Lily Allen 一樣帥氣的說聲：「Fxxx you！」跟著俏皮的聲音裡頭跟著搖擺，好像疼痛也少瞭一些。

每次生理報到，腦中都會想起 Kelly Clarkson 這首歌，what doesn't kill you make you stronger！殺不死你的讓你更加強壯，來高歌一曲吧，女孩子的內心可是很堅強的呢！

獅子王的好聲音 Circle of life，其實套用在每月報到的生理身上，好像也是異常的貼切！就讓我們把場景搬到獅子王的大草原上，感受體內源源不絕的生命力，構成我們美好的人生循環。

名副其實的金發俏妞 Blondie 的“The tide is high”，現在正是血量正多的第三天啊！Lana del Rey 的“This is what makes us girls”覺得，嘿有什麼大不瞭，這就是女孩啊！再聽聽 Yael Naim 的 “New Soul”，每一次生理過後，又能再看見活蹦亂跳的自己！(別忘瞭，你也還有小紅盒喔)

最後 James Blunt 送上這一首 You're Beautiful， 希望在月经期肚子疼期間，你身邊有這樣一個溫暖的人，可能是你的朋友、傢人或是另一半，能讓你覺得世界不再這麼冰冷，疼痛不再這麼難耐，能看著你，讓你知道這樣的你，是很美的。(而最後 He will be with you ：))

除瞭傾聽歌曲緩解生理期之痛，還可以動起手來做點什麼。別讓月经期肚子疼控制你！

註意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多瞭。

服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦.

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