生理期疼痛吃什麼食物好緩解經期不適的食物有哪些

很多女性都有痛經的困擾，每到生理期時就痛苦不堪，嚴重的甚至會影響正常的生活，這種問題應該如何解決呢？推薦7款美食，可以幫助女性活血止痛經，很好地改善癥狀。

女性處於生理期階段，常有下腹脹痛，量多量少等身體不適。想要有所改善，除瞭生活習慣的調整外，還可以根據體質與狀況，進行飲食的調養，適度吃點活血化瘀的食物，還可以有養顏美容，促進健康，緩解經期不適的功效。

在中醫的觀點裡，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補養身一番，身體從裡到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效！

女生在生理期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，想改善這些癥狀，除瞭生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”！

在生理周期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經期更順暢，經血排除的更幹凈。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。並且攝取足夠的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補充經期所流失的營養素、礦物質。

痛經吃什麼食物好1、益母草蛋

餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。

簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。

作法：將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四~八小時。

痛經吃什麼食物好2、桃仁豬肝粥

餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。

簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。

作法：

a、桃仁及米洗凈熬煮成粥

b、豬肝清洗幹凈後切片川燙

c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

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