做什麼運動能減輕生理期疼痛

痛經是很常見的，是在來生理的時候或者是來生理之前的兩三天就會肚子痛的現象，與生理一樣經常光顧女性的身體，但是卻對女性身體的健康以及正常的生活產生瞭很大影響，對於痛經有很多小妙招是可以緩解的，如運動，下面我們就來瞭解一下做什麼運動能減輕痛經吧。

做什麼運動能減輕痛經

腹式呼吸

痛經分為原發性痛經和繼發痛經性，大部分的女性得的是原發性痛經，原發性痛經的患者可以做適量的運動，起到瞭減輕痛經的功效，或者是養生功法也可以減輕痛經的癥狀，原發性痛經的疼痛是因為子宮收縮以及缺血引起的，很有可能是通過分泌型子宮內膜產生的前列腺所造成的，因此在原發性痛經的患者身上會伴有排卵性周期，引起原發性痛經的主要原因是子宮缺血，並且腹部疼痛嚴重的話，說明腹部的承受能力比較低，尤其是對於外界的刺激激烈程度，承受能力相對比較低下，而運動則是增加人們身體氣血以及括約肌的好方法，因此，痛經做腹式呼吸可有效的減輕瞭疼痛。

散步、仰臥起坐、無極式站樁

在來生理的前後，可選擇散步、仰臥起坐以及無極式站樁，散步的時候，人們的下肢運動可以有效的增加活血的能力，仰臥起坐是對於腹部的運動，有著活血通絡以及增加腹肌承受力的作用，因此，這兩項運動均可以起到減輕痛經癥狀的作用。

無極式站樁主要是呼吸內功的一種運動，做順腹式的呼吸，可以增強括約肌的力量以及收縮和舒張的閾值有所增大，還可以增強人們身體的韌勁以及承受力，對於原發性痛經的患者有著很好的緩解作用。

做什麼運動能減輕痛經?以上的內容中有瞭詳細的介紹，適當的做些運動，不但可以減輕痛經的癥狀，還可以提高自身的免疫力，有句話說的好，生命在於運動，所以為瞭自己的身體健康，不要在懶散瞭，趕緊起來運動運動吧。