有助於緩解生理期疼痛的運動有哪些3個運動快速擊退生理期疼痛

現在有一多半的女性都是存在著痛經的癥狀的，對於這部分女性來說，每次來生理就如同是一場噩夢，那種難以忍受的疼痛常常讓她們感到望而生畏，給正常的生活帶來瞭極大的影響。那麼這些痛經的癥狀應該如何緩解呢?今天我們就來給大傢推薦三個有助於緩解痛經的運動。

1、小步快走

小步快走的運動對於痛經的緩解是有一定的幫助的，在日常的生活當中或者是每次來生理之前如果可以堅持做這種小步快走的有氧運動，每次做的時間在三十分鐘到四十分鐘左右，那麼堅持一段時間之後痛經癥狀可以得到緩解。

2、無極式站樁

無極式站樁運動的精髓就在於呼吸內功，可以嘗試做順腹式呼吸，這樣可以有效的增強括約肌的力量，使其收縮、舒張以及承受疼痛的范圍可以增大，還可以增強韌勁，對於緩解原發性的痛經是可以有一定的幫助的。

3、瑜伽

瑜伽是一種修身養性的有氧運動，同時瑜伽對於緩解痛經也是有幫助的，在痛經的時候可以通過一些簡單的瑜伽動作來達到緩解的目的，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這個動作一段時間疼痛可以有所緩解。

上文為大傢簡單的介紹瞭幾個有助於緩解痛經的運動，有痛經經歷的女性朋友不妨試一試。另外在痛經發作的時候可以嘗試慢慢的爬行，並且均勻的練習呼吸，這樣也是可以起到緩解子宮收縮時的疼痛的，進而緩解痛經。