怎麼找到你的排卵日？

女性排卵後，體內會產生一種黃體素，有升高體溫的作用，以促進受精卵著床，所以我們可以利用體溫的變化找到排卵日。

排卵前的體溫持續在.5℃左右，波動范圍在0.2℃之內，這是低溫期也叫卵泡期；在低溫期結束當天的早上，會出現比前一天低0.3-0.4℃的體溫，這一天就是排卵日瞭。

排卵後體溫很快升高0.3-0.5℃左右，進入高溫期，即黃體期。這種高溫會持續14天左右。如果沒懷孕，則黃體素分泌減少，子宮內膜脫落成為經血，體溫下降又開始瞭低溫期，這就是體溫起伏的規律。

一般在早晨起床前測量基礎體溫。建議使用專門的基礎體溫計，刻度較精確，而且對體溫不同的階段有明顯標識。正確測量幾個月的基礎體溫，就可以準確地推測自己的排卵日瞭。

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