做个优雅女人 瑜伽还你青春靓丽

瑜伽有许多种要领，对于女性来说，多多的训练瑜伽是可以提高气质的，那么，女性瑜伽该怎么训练呢，感兴趣的朋侪可以随小编一起来看看哦!!

美容瑜伽训练1

双手放在胸部两侧，从这个状态最先将上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到最惬意的位置时愣住保持5～10个呼吸。

美容瑜伽训练2

姿势要点

仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支持腰部，保持姿势5~7次呼吸。

功效

这一式的训练可以有用的促进全身的血液循环，资助我们改善肤质，让我们的面容越发红润有光泽等。

TIPS

注重力集中于训练历程中体内所发生的感受，要尊重本身 的感受，让本身 感受惬意。